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在职场中，情绪管理对个人职业发展和团队效率至关重要。以下是一些控制情绪的建议：
1. 深呼吸：情绪失控时，尝试深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，有助于放松身心，控制情绪。2. 计数：感到愤怒、焦虑或压力大时，尝试计数，帮助集中注意力，减少情绪波动。3. 与人交流：与亲友或同事交流，缓解情绪，获得支持和理解，寻求建议和意见，有助于情绪控制。4. 分解任务：面对压力大或任务繁重时，将任务分解成小部分，集中完成每个小任务，避免感到压力和不知所措。5. 运动：运动有助于释放情绪，减轻压力和焦虑，有规律的锻炼有助于情绪控制，同时有益于身体健康。

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